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韩国女明星朴宝蓝减肥方法食谱运动力甩32公斤-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:18:03 阅读: 来源:PVC护栏厂家

朴宝蓝减肥前后

韩国歌手朴宝蓝是从韩国某知名选秀节目出道,刚出道时她可是个大胖妞,后来消失了一段时间,再次现身时,她已经是个身材苗条的女神了。在消失的那段时间中,她成功瘦身32公斤。后又在某节目中大方公开自己的减肥食谱和运动,引来众多女孩竞相效仿。

朴宝蓝的减肥食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主,而且还做了一份计划书,早每个时间点该吃什么东西,做什么运动,都规划得特别好。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐,才会达到最高效益。

朴宝蓝的减肥食谱:

8点:起床,早餐是一个番茄和一个红薯,大约(120-150g),再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜,黄瓜等不要加调味料!)

10点:开始做运动(跑步)

12点:100克鸡胸肉沙拉配上减肥果汁(膳食纤维和维他命丰富)

15点:一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄

18点:一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜

21点:一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃

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朴宝蓝兼顾运动瘦了32公斤

朴宝蓝刚出道时圆滚滚的脸蛋和身材,看着还是蛮可爱的,但如今是瘦子当道,所以她开始靠着运动及饮食控制减肥,成功甩掉32公斤的肥油,腰围也硬生生比原本小了一半。经常在健身房跑步。举哑铃等使用运动健身器材帮助减肥。

朴宝蓝减肥后

瘦身成功的朴宝蓝,让大家眼前一亮,原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女,仔细一看,倒是和f(x)的雪莉有几分相像呢。连锁骨线条都十分清晰,表情充满梦幻感,更显性感魅力。

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