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韩国人气女星减肥秘笈美丽靠后天努力更牢固-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:28:24 阅读: 来源:PVC护栏厂家

韩佳人

1、吃出苗条

管住嘴是瘦身很重要的一步,对于纤瘦的韩佳人也不过如此。韩佳人平时喜欢吃膳食纤维丰富的食物,如水果、杂粮,而且会定期为肠胃做排毒疗程,确保肠胃干净。像淀粉类高或糖分高的食物则会拒绝,米、面、甜品几乎是违禁品。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水,以便有效减缓饥饿感,减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候,拒绝垃圾食品,选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。

2、充足睡眠

千万不要小看睡眠,只有睡的好身体的新陈代谢才会正常运转,消耗脂肪才会更给力。一般来说晚间10点到凌晨2点是身体排毒、细胞修复的最佳时间,这段时间最好早早上床睡觉。每天保证有七小时的睡眠,这样皮肤才够紧致,不至于人瘦下来皮还在肥胖状态。

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全智贤

1、改变饮食结构

对于全智贤的高个子身材来说,只要长一点肉就会觉得很魁梧,所以保持好身材很重要。为了让身体更好的燃烧脂肪,加强蛋白质摄取,多吃蔬果,让饮食均衡,排泄正常。对于油炸烹饪出来的食物,最好是杜绝,它们都是摧毁身材的凶手。

2、生活习惯做作

全智贤喜欢用做作的生活习惯来规范自己的进食欲望和速度,比如擦上唇膏再吃饭,吃饭时尽量用左手。这些看似有些滑稽的行为,其实能有效的帮助大家减肥。

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李英爱

1、爱吃葡萄

李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品哦。

2、瑜伽运动

李英爱是瑜伽运动的爱好者,从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽,调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼,难怪她能快速恢复窈窕身材,再次靓丽上镜呢。

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