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有助于男士瘦身的大运动《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:04:56 阅读: 来源:PVC护栏厂家

养生之道网导读:不要以为减肥瘦身都是女人才要做的问题,殊不知男士也会有身材的烦恼。许多男人到了中年以后就会身材发福,尤其是腹部的赘肉越来越多……

不要以为减肥瘦身都是女人才要做的问题,殊不知男士也会有身材的烦恼。许多男人到了中年以后就会身材发福,尤其是腹部的赘肉越来越多,啤酒肚是大多数中年男人都有的问题,男士们减肥刻不容缓!但是你们都了解哪些男士瘦身减肥运动呢,下面几个运动是专家针对男性肥胖提出来的哦,一起来学习一下吧!

瘦身运动——屈臂运动

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。

屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

瘦身运动——俯卧撑运动A

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

瘦身运动——俯卧撑运动B

运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。

瘦身运动——下蹲运动

双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

瘦身运动——曲膝运动

臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

瘦身运动——侧身弯曲运动

手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

侧身弯曲运动

在上面的文章中我们已经为大家详细介绍了有助于男士瘦身的六大运动,大家大家都记住了吧。养生之道网专家温馨提醒,以上介绍的这几个运动只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月就能看见不错的效果哦!如果觉得本文介绍的方法有效果的话,不妨分享给身边有需要的朋友哦,让大家一起来瘦身。

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